İçerik
- Erik: Tüm duyular için sağlıklı bir macera
- malzemeler
- vitaminler:
- Daha:
- kalori:
- Sindirim üzerindeki olumlu etkiler
- Kabızlık ile nazik yardım
- daha fazlasını öğrenin
- İpuçları ve Püf Noktaları
Erik: Tüm duyular için sağlıklı bir macera
Küçük enerji demetleri, Orta Çağ'dan beri Avrupa bahçelerini fethetmektedir. Sadece tatlı tadı değil, aynı zamanda besin içeren bileşenler de sağlığı iyileştirir. Burada eriklerin iyileşme sürecini nazikçe nasıl destekleyebileceğini öğrenin.
malzemeler
Erikler çok miktarda su içerir. Ek olarak, aşağıdaki içerikleri içerir:
vitaminler:
Daha:
Vitaminler açısından, eriklerin yüksek seviyeleri yoktur. Bununla birlikte, sağlıklı bir bileşen karışımı sunarlar. Örneğin, yüksek fruktoz içeriğine sahiptirler. Bu hızlı bir enerji arzı sağlar. Fruktoz intoleransı için eriklerden kaçınılmalıdır. Burada ishal, mide bulantısı veya karın ağrısı riskini alır.
kalori:
Sindirim üzerindeki olumlu etkiler
Esas olarak erik kabuğu, yüksek miktarda lif ve sorbitol içerir. Kurutulmuş veya taze halde, bunlar sağlıklı bir bağırsak aktivitesini destekler. Özellikle lif irritabl midede rahatsızlığı giderir. Kuru erik, stresli durumlarda özellikle olumlu bir etkiye sahiptir. İz elementler çinko ve bakır, sinirsel huzursuzluk üzerinde rahatlatıcı bir etkiye sahiptir. Uzmanlar, ofiste kuru eriklerin düzenli olarak tüketilmesini ve boş zamanlarını önermektedir.
Kabızlık ile nazik yardım
Erikler ayrıca bitki liflerini pektin ve selüloz içerir. Bunlar bağırsakta şişer ve sindirimi aktive eder. Akşamları kuru erik ıslatın. Kahvaltıda tüketilen idrar söktürücü ve müshil etkileri sayesinde kabızlığı giderir.
daha fazlasını öğrenin
Meyvenin yüksek lif içeriği, kandaki kolesterol seviyesini yavaşça ve sürdürülebilir şekilde düşürür. Karaciğer hastalıklarında ve gutta olumlu etkiler görülür. Kuru erik ayrıca yüksek oranda fitokimyasal içerir. Bunlar osteoporozu önler. ABD'de, uzmanlar kanserden korunma için kurutulmuş erik tavsiye ediyor.
İpuçları ve Püf Noktaları
Günde en fazla 150 gram erik tüketimi önerilir. Daha büyük miktarlar şişkinliğe veya ishala neden olur.
FT